Se doucher

Se doucher

Conséquences de la pratique d’un sport :
  • Se salir : Terre, herbe, boue, contacts, intempéries…
  • La sueur, évacuer la chaleur de notre organisme pendant l’effort
  • Les odeurs (désagréables), pour soi et pour les autres surtout dans un endroit fermé (voiture)
Pourquoi une douche après un effort :
  • Enlève le stress et évacue les tensions nerveuses, c’est une manière de revenir au calme
  • Détend les muscles qui ont été sollicités
  • Limite les infections et les irritations de peau liées à la transpiration
  • Limite les infections virales (rhume, rhyno) liées au changement de température du corps
  • Limite les blessures (claquages, …)
  • Favorise la cohésion du groupe, le mieux vivre ensemble
  • Sentir bon! Lorsque l’on se fait ramener en voiture, il n’est pas agréable pour le conducteur et les autres passager de ramener un joueur sale dans sa voiture. C’est un geste de politesse, j’arrive propre, je rentre propre.
Les Règles de la douche :
  1. Je prépare mon sac de sport avec des affaires de douche et de rechange
  2. Secouer mes chaussures avant de rentrer dans les vestiaires et les mettre dans mon sac
  3. Après l’effort, au retour dans les vestiaires, avant de me doucher et afin de faire retomber la température de mon corps, j’en profite pour faire le bilan de l’entraînement ou du match, boire, me déshabiller en discutant avec mes coéquipiers
  4. Je prend soin de mes affaires et respecte les affaires de mes coéquipiers
  5. Je me douche sans gaspiller trop d’eau!
  6. Je me sèche bien la peau et les cheveux
  7. Je fais attention à ne pas oublier mes affaires, mettre au fur et à mesure dans mon sac
  8. Je me couvre bien avant de sortir (bonnet en hiver)
  9. Je laisse le vestiaire propre
  10. Je ne fais pas trop attendre les parents! Entre 15 et 20 minutes maximum

U15 planning FUTSAL

U15, vous allez enfin tous jouer : 3 équipes inscrites en futsal, réservez ces dates:

Equipe 1, Dimanche 16 janvier après midi et Samedi 22 janvier après midi
Adrian G.
Maxime C.
Pierre V.
Lucian B.
Léo-Paul E.
Malonn L.
Gabriel L.

Equipe 2, Dimanche 9 janvier après midi et Dimanche 16 janvier après midi
Loan E.
Hugo B.
Tom F.
Mathieu B.
Maël F.
Ryan B.
Jules B.
Corentin V.

Equipe 3, Dimanche 9 janvier après midi et Dimanche 16 janvier après midi
Aaron Q.
Mathis A.
Tristan G.
Gabin T.
Kadir S.
Yoan V.
Mathis D.
Enzo D.
Mustafa K.

Calendrier et Nombre d’Equipes qualifiées

Planification Salles Phase 1

Règles du Jeu du challenge Futsal

Réglement Challenge Futsal 2021-2022

Poules U15

U15 Poule 1

U15 Poule 6

 

Bonnes fêtes!

PASSEZ DE BONNES FÊTES DE FIN D’ANNÉE

Nous vous souhaitons à tous de passer de bonnes fêtes de fin d’année.
U15 : Repos pour les 2 sem à venir, nous reprendrons les entraînements le Mercredi 5 janvier 2022.

Retenez cette phrase: « Je ne pers jamais, soit je gagne, soit j’apprends. »

Nous avons pris une leçon de foot! 3 buts encaissé en 5 min, nous avions peur, nous avons commencé le match en ayant perdu d’avance.
Pendant 20 min nous nous sommes mis à jouer et nous n’avons pas pris de but, nous nous sommes même créé des occasions.
Mais quand on lâche, qu’on baisse les bras, pire, qu’on s’engueule, il n’y a plus d’équipe et on prend des buts (9 en 15 min!!!)
Vous êtes en u15, c’est à vous de vous prendre en main et d’avoir envie de résister de faire douter les équipes adverses, même meilleures sur le papier.
La deuxième mi temps marquée par plus d’envie a été meilleure…

Retenez certaines choses:
Ne jamais partir battu d’avance, un match se joue sur le terrain, la défaite n’est pas obligatoire même face à une équipe mieux classée,
Se parler, s’encourager, se dire les choses pour progresser, le foot est un sport collectif,
Chacun doit s’occuper de jouer mieux de faire plus d’effort défensif ET offensif, mais pas critiquer les autres,
Si on se donne les moyens de résister, si on se bat, on progresse plus sur un match compliqué que quand on gagne facile,

Nous allons avoir d’autre match difficile prochainement, prenons les comme des challenges, sans partir battu d’avance!
D’où l’importance des entraînements à faire à fond pour se préparer, continuer à progresser…

Passez de bonnes fêtes

U15 Convocations

Bonsoir

Demain matin rendez vous pour tous à 9h30 (calendriers)

Entraînement à 15h à Sébazac pour les non convoqués

Convocation U15 pour demain samedi 18 décembre
Match à Onet contre Onet 1

Sont convoqués :
Loan E.
Maxime C.
Hugo B.
Pierre V.
Tom F.
Mathieu B.
Lucian B.
Aaron Q.
Ryan B.
Léo-Paul E.
Gabin T.
Malonn L.
Jules B.
Mathis D.

Rendez-vous à 14h directement là bas : STADE DE LA ROQUE 2
ROUTE DE LA ROQUE – 12850 ONET LE CHATEAU

Surface de jeu : Gazon synthétique (crampons propres!)

U15 planning de la semaine

U15 planning de la semaine,
Mercredi et vendredi entraînement de 18h15 à 20h à Sébazac,,
Samedi matin 9h30 à 12h calendriers
Samedi après midi match de coupe contre Onet 1
Bonne semaine.

Calendrier 2022 – distribution décembre 2021

Samedi rendez vous calendriers

2 points de rendez-vous le samedi 18/12 à partir de 9h30 (petit dej pour tout le monde):

– Sébazac rdv au stade  -> coordinateur Hugo Arca

– Lioujas rdv au café le 107 -> coordinateur Hugo Bouloc

 

Distribution Calendrier

La traditionnelle distribution des calendriers/plaquettes du club.  C’est un jalon important pour le club, pour l’image et pour les finances. Pour cela nous sollicitons une implication de tout le monde, et surtout de nos jeunes qui sont souvent bien accueillis lors du porte à porte. Nous organisons les distributions sur Sébazac et Lioujas.

Donc l’organisation :

2 points de rendez-vous le samedi 18/12 à partir de 9h30 (petit dej pour tout le monde)

– Sébazac  -> coordinateur Hugo Arca

– Lioujas  -> coordinateur Hugo Bouloc

Idéalement, des groupes seront formés avec des enfants+adulte, et un secteur vous sera attribué. Il s’agira alors d’aller proposer le calendrier/plaquette en sollicitant une participation (libre) des habitants.

La répartition par site (Sébazac ou Lioujas) peut se faire par « origine » : les enfants d’un village sont souvent bien accueillis s’ils connaissent les gens. Cela peut aussi se faire par préférence ou par affinités (pour suivre des copains ou un éducateur) en veillant à une répartition à peu près équitable. Nous réajusterons sur le moment si nécessaire. Cela se terminera vers midi.

Rendez-vous le 18!

Planning U15

U15 planning de la semaine,
Mercredi et vendredi entraînement de 18h15 à 20h à Sébazac,
Samedi après midi match de coupe contre Foot Vallon 1
Bonne semaine.